Escolher o tênis para iniciar uma atividade física deve ser uma tarefa que vai além da estética. O calçado esportivo ideal varia de acordo com o treino e proporciona, além de maior conforto e segurança, melhor desempenho na modalidade.

“O amortecimento é muito importante no sentido de reduzir o impacto e a carga nas articulações, especialmente tornozelo, joelho e quadril”, afirma o especialista à CNN.

Costa também explica que é importante optar por palmilhas que se ajustem ao formato do pé, principalmente no caso de atletas profissionais.

“É importante separar esses mundos: o de uma pessoa que é sedentária, o de uma pessoa que é amadora, e o de quem pratica esporte de alto nível. Faz muita diferença o calçado que você está usando [durante o treino], mas isso é muito dependente da maneira como você se relaciona com o esporte”, afirma.

O especialista esclarece que, para atletas de alto nível, o calçado influencia diretamente na performance. “Existem, hoje, calçados que aumentam a velocidade da corrida, que melhoram o salto e que estabilizam melhor a derrapagem, por exemplo”, afirma.

No entanto, para quem está começando a praticar um esporte ou uma atividade física, é importante também corrigir o movimento do corpo durante a prática esportiva para evitar lesões.

O que considerar antes de comprar um tênis?

Antes de comprar um tênis esportivo, é preciso levar em consideração alguns pontos importantes. De acordo com Alexandre Leme Godoy dos Santos, membro da Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico (SBTO), os principais fatores que devem ser analisados são:

• Características do piso;


• Tipos de movimentos mais realizados para a prática da modalidade esportiva;


• Duração do treino e das partidas;


• Temperatura média e umidade do ambiente esportivo.

A seguir, confira as principais indicações para cada modalidade esportiva.

Tênis para corrida

De acordo com Santos, os elementos que devem ser observados em um tênis para corrida são:

• Conforto na interface pé-calçado, diminuindo o atrito do pé com o tênis;


• Estabilidade especialmente do calcanhar;


• Capacidade de absorção do impacto no solo;


• Soldado levemente arredondado (rocker) e com boa aderência ao solo;


• Cabedal (parte do tecido que reveste o peito do pé) macio.

“No caso da corrida, principalmente aquela feita em pista de atletismo, quanto maior for a aderência ao solo, mais adequado é”, acrescenta Costa.

Tênis para musculação

Segundo Santos, o tênis de musculação deve ser leve, com discreta inclinação entre calcanhar e dedos do pé, além de possuir solado aderente ao solo e cabedal com tecido mais resistente para proteger o pé de queda de pesos.

Muito se fala, nas redes sociais, sobre o solado reto ser o mais indicado para a prática de musculação, mas o especialista alerta: “Isso é indicado apenas para bodybuilders [fisiculturistas], não para praticantes de musculação convencional”, afirma.

Tênis para crossfit

Para o crossfit, Santos indica tênis com solado e entressola [peça que entremeia a sola e a palmilha de um calçado] que combinem conforto para saltos, suporte para levantamento e agilidade para exercícios dinâmicos. “A entressola e o solado precisam de equilíbrio entre a sensação do solo e o amortecimento”, explica.

Também é importante um tênis com contraforte com estabilidade para a região do calcanhar, e cabedal ajustável para boa contenção do pé e flexibilidade para movimentos.

Tênis para basquete

Para a prática de basquete, Santos recomenda um calçado com solado grosso, aderente e mais rígido; contraforte estável e alto (popularmente chamado de “cano alto”) e elevada capacidade de absorção de impacto e troca de energia entre o pé e o solo.

“No basquete, o maior risco é a torção do tornozelo e pisar no pé de alguém, já que é um esporte que você pula e cai junto de outras pessoas. Então, o risco é cair com o pé torto e torcê-lo”, explica Costa. “Com isso, é necessário um tênis com um bom sistema de estabilização do tornozelo”, completa.

Tênis para vôlei

No vôlei, o risco de torções também é alto, segundo Costa. Por isso, são necessários tênis que ofereçam estabilidade para o tornozelo.

Santos acrescenta que o tênis deve ser um calçado leve, com solado aderente ao chão.

Tênis para futebol

Para o futebol, as chuteiras são importantes para evitar lesões nos pés e devem permitir estabilidade pé-calçado, controle de torque para mudança de direção, aceleração e desaceleração, além de cabedal flexível e protetor para o dorso do pé, de acordo com Santos.

No entanto, o tipo de chuteira varia de acordo com o tipo de futebol. Para campo de grama natural seca ou levemente úmida, travas mais curtas e em formato cônico ou laminado são mais indicadas. Para campos de grama natural alta ou molhados, travas mais longas e em menor quantidade são recomendadas.

Já para campos de grama sintética, travas mais curtas e distribuídas uniformemente são as mais adequadas. No caso de quadras indoor e futsal, o solado deve ser liso, aderente e sem travas.

“As travas, normalmente de metal ou removíveis, permitem ajustes seguindo as condições do campo e garantem maior segurança em campos mais pesados”, explica Santos.

De quanto em quanto tempo é importante comprar um novo tênis?

A durabilidade do tênis depende do tipo de atividade física, peso do atleta, frequência da prática do esporte, tipo de terreno e também do tipo de alinhamento do pé do esportista.

“Além disso, a vida útil de um tênis pode ser mensurada em quilômetros — como para corredores de longa distância ou em número de partidas para um atleta do tênis”, afirma Santos. “Sempre importante lembrar que, para evitar lesões, sempre há a necessidade de uma transição gradual e progressiva entre o tênis novo e o tênis antigo para permitir adaptação a ajustes no pé do atleta”, finaliza.

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Este conteúdo foi originalmente publicado em Qual o melhor tênis para cada esporte? Veja como escolher no site CNN Brasil.