O período de festa mais movimentado do país dura dias seguidos e exige muito fôlego e disposição para acompanhar o ritmo dos bloquinhos. Quem pretende cair na folia nesse calorão e tiver um preparo físico melhor, sentirá toda a diferença. Com apenas uma sessão de treinamento, já é possível perceber melhorias no humor e na disposição, pois o exercício estimula a liberação de hormônios como a endorfina e a serotonina, que aumentam a sensação de bem-estar.

Treinos resistidos fortalecem o corpo para a folia

Durante o Carnaval, os foliões passam horas em pé, dançando e andando, por isso, é recomendável apostar em treinos resistidos para fortalecer o corpo todo. Dessa forma, a sobrecarga muscular é distribuída e mais músculos são estimulados, evitando fadiga excessiva. Sessões de até 40 minutos, com intervalos de descanso entre as séries, são suficientes. Se a academia não for uma opção, é possível treinar em casa ou ao ar livre, usando apenas o peso do corpo ou acessórios simples como minibands.

Praticar exercícios, mesmo em casa, ajuda a minimizar os impactos do Carnaval no corpo Imagem: Nebojsa Tatomirov | Shutterstock

Importância de se manter ativo

A atividade física no período de Carnaval traz diversos benefícios. Como nesse período a alimentação muda, o consumo de álcool aumenta e o descanso diminui, manter-se ativo pode ajudar a minimizar esses impactos no corpo.

Para garantir bons resultados, é essencial planejar os horários de treino e a alimentação. Treinar de estômago vazio pode causar fraqueza, mal-estar e queda de pressão. Cada pessoa tem necessidades diferentes, por isso o mais importante é se movimentar e manter o equilíbrio entre exercício e recuperação.

Por Elisama Reis